Health Tips : बॉडी में हो रही सूजन को ना समझें मोटापा, ये लक्षण हो सकते हैं गंभीर बीमारी के संकेत

Health Tips : अक्सर जब शरीर फूला हुआ या भारी लगता है, तो हम फौरन इसे मोटापे से जोड़ देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसके पीछे वजह क्रॉनिक इंफ्लेमेशन भी हो सकती है?

जी हां, शरीर के अंदर अगर लंबे समय तक सूजन बनी रहती है, तो यह न सिर्फ आपके हेल्थ को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती है, बल्कि वजन बढ़ने जैसी गलतफहमियों को भी जन्म देती है।

क्रॉनिक इंफ्लेमेशन को पहचानना आसान नहीं होता, क्योंकि इसके लक्षण आम तौर पर बहुत मामूली या सामान्य लग सकते हैं। मगर अगर इन्हें नजरअंदाज किया जाए, तो ये आगे चलकर बड़ी बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

बार-बार गैस और एसिडिटी होना: सिर्फ पेट की नहीं, सूजन की भी निशानी

अगर हर दूसरे दिन आपको गैस, ब्लोटिंग या एसिडिटी की समस्या होती है, तो यह महज पाचन से जुड़ी परेशानी नहीं है। यह संकेत हो सकता है कि शरीर में सूजन है।

पेट का फूलना या भारी लगना अक्सर लोग बेली फैट समझ बैठते हैं, जबकि अंदरूनी सूजन इसका असली कारण हो सकती है।

मीठा खाने की तलब क्यों बढ़ जाती है?

अगर आपको बार-बार मीठा खाने की ज़बरदस्त क्रेविंग होती है, तो इसका सीधा संबंध आपके शरीर के ब्लड शुगर लेवल से हो सकता है। ब्लड शुगर का असंतुलन, विशेषकर टाइप 2 डायबिटीज़ की शुरुआती स्थिति, शरीर में इंफ्लेमेशन को बढ़ा सकती है।

अंडरआर्म्स का काला पड़ना हो सकता है अलार्मिंग साइन

कई बार लोगों को लगता है कि अंडरआर्म्स में कालापन हाइजीन की कमी से होता है, लेकिन यह इंसुलिन रेजिस्टेंस का संकेत भी हो सकता है। इस स्थिति में लीवर में फैट जमा होने लगता है और शरीर में सूजन बढ़ने लगती है। यह संकेत है कि आपको अपनी डाइट पर तुरंत ध्यान देना चाहिए।

लगातार थकान और ऊर्जा की कमी

क्या आप भरपूर नींद लेने के बाद भी थका हुआ महसूस करते हैं? यह आम थकान नहीं है। क्रॉनिक इंफ्लेमेशन के कारण शरीर की ऊर्जा प्रणाली प्रभावित होती है, जिससे हमेशा lethargy बना रहता है। अगर यह महसूस हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें।

स्किन एलर्जी और रैशेज भी हो सकते हैं छिपी सूजन का संकेत

अगर आपकी स्किन बार-बार रिएक्ट करती है, एलर्जी होती है या छोटे-छोटे रैशेज उभर आते हैं, तो इसका मतलब हो सकता है कि आपकी इम्यून सिस्टम ओवरएक्टिव है—और इसका कारण इंफ्लेमेशन भी हो सकता है।

जोड़ों में दर्द: केवल उम्र नहीं, सूजन भी है जिम्मेदार

जोड़ों में बिना किसी वजह के दर्द रहना—खासकर सुबह के वक्त या आराम के बाद—शरीर में सूजन का संकेत हो सकता है। अगर समय रहते ध्यान न दिया गया, तो यही सूजन भविष्य में गठिया जैसी बीमारियों की शुरुआत बन सकती है।

डाइट से शुरू करें हीलिंग की जर्नी

अगर आप खुद को सिर्फ “मोटा” समझकर घंटों जिम में समय बिता रहे हैं, लेकिन ऊपर बताए गए लक्षण भी मौजूद हैं—तो रुकिए और अपनी डाइट पर दोबारा नज़र डालिए।

सूजन को कम करने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स जैसे हल्दी, अदरक, ग्रीन टी, ओमेगा-3 युक्त चीजें और ताजे फल-सब्ज़ियों को डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है।