Health Tips : 40 के बाद महिलाओं में बढ़ जाता है इस बीमारी का खतरा, अभी जानें कैसे करें बचाव
Health Tips : हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा इस बात पर जोर देते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अपनी सेहत का ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर महिलाएं अपने शरीर की देखभाल में लापरवाही बरतती हैं और बीमार पड़ जाती हैं, तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा उनके लिए दोगुना तक बढ़ जाता है।
आइए, जानते हैं कि कौन-सी बीमारियां महिलाओं को खासतौर पर परेशान कर सकती हैं और इनसे बचने के लिए क्या करना चाहिए।
उम्र के साथ बढ़ती है गठिया की समस्या
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, गठिया जैसी समस्या आम हो जाती है। बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां अपने आप कमजोर होने लगती हैं, जिससे धीरे-धीरे यह हड्डियों से जुड़ी बीमारी का रूप ले लेती है।
ऐसे में अपनी डाइट का खास ख्याल रखना जरूरी है। रोजाना ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं, जिनमें कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में हो। हरी सब्जियां, दूध, और बादाम जैसी चीजें आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद कर सकती हैं।
कैंसर का बढ़ता खतरा
आज के समय में कैंसर एक बेहद खतरनाक बीमारी बन चुकी है। रिसर्च बताती है कि यह इतनी गंभीर है कि हर दूसरी महिला को इससे खतरा हो सकता है। खासतौर पर ब्रेस्ट कैंसर और सर्वाइकल कैंसर का जोखिम तेजी से बढ़ रहा है।
इन बीमारियों से बचने के लिए समय-समय पर हेल्थ चेकअप करवाना और अपनी जीवनशैली को हेल्दी बनाए रखना बहुत जरूरी है। अगर शुरुआती लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
डायबिटीज से रहें सावधान
डायबिटीज भी आजकल महिलाओं में तेजी से फैल रही है। इसे 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है, क्योंकि यह धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाती है। इससे बचने के लिए अपनी डाइट का खास ध्यान रखें।
चीनी और जंक फूड से दूरी बनाएं और रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। सुबह की सैर या योग भी शुगर को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है।
सेहतमंद रहने के आसान उपाय
उम्र बढ़ने के साथ शरीर की देखभाल को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर आप शुरू से ही सावधानी बरतेंगी, तो बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें। रोजाना योग और मेडिटेशन करें, ताकि आपकी फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहे। सुबह जल्दी उठकर वॉक पर जाएं।
ये छोटे-छोटे कदम आपको पूरे जीवन भर बीमारियों से दूर रख सकते हैं।
