Health Tips : आपके शरीर के ये संकेत बताते हैं छिपी बीमारी, जानिए वजह और इलाज

Health Tips : हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए सही और पर्याप्त पोषण की जरूरत होती है। जब शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते, तो धीरे-धीरे छोटी-मोटी परेशानियां शुरू होती हैं, जो बाद में गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती हैं।

ऐसे में समय रहते इन कमियों को पहचानना बेहद जरूरी है। लेकिन सवाल ये है कि हमें कैसे पता चलेगा कि हमारे शरीर में किस चीज की कमी हो रही है? आपको जानकर शायद हैरानी हो, लेकिन हमारा शरीर खुद हमें छोटे-छोटे संकेतों के जरिए अपनी जरूरतें बताता रहता है।

इन संकेतों को समझने के लिए बस थोड़ी सी जानकारी चाहिए। आइए, कुछ ऐसे ही लक्षणों के बारे में जानते हैं, जो बताते हैं कि आपके शरीर में किन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

बालों का झड़ना बता सकता है बहुत कुछ

आजकल बालों का झड़ना हर किसी के लिए एक आम परेशानी बन गया है। रोजाना थोड़े-बहुत बाल झड़ना तो ठीक है, लेकिन अगर अचानक आपके बाल तेजी से झड़ने लगें और हर जगह बालों के गुच्छे दिखने लगें, तो ये चिंता की बात हो सकती है।

ये संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में प्रोटीन, आयरन, जिंक या बायोटिन जैसे जरूरी तत्वों की कमी हो रही है। बालों की सेहत इन पोषक तत्वों पर निर्भर करती है, और इनकी कमी से बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं।

थकान और कमजोरी का रहना

काम की अधिकता या नींद पूरी न होने पर थकान महसूस होना स्वाभाविक है। लेकिन अगर बिना किसी खास वजह के आपको हर वक्त थकान और कमजोरी लगती हो, या थोड़ा सा काम करने पर भी आप हांफने लगें, तो इसे हल्के में न लें।

ये आपके शरीर में विटामिन-बी12, आयरन या फोलिक एसिड की कमी का इशारा हो सकता है। ये तत्व शरीर को ऊर्जा देने और खून की कमी को रोकने में मदद करते हैं।

त्वचा की समस्याएं देती हैं संकेत

त्वचा पर कील-मुंहासे, झाइयां, रूखापन या खुजली जैसी समस्याएं भी पोषक तत्वों की कमी की ओर इशारा करती हैं। अगर आप लगातार स्किन प्रॉब्लम्स से जूझ रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन-सी, विटामिन-ई या जिंक की कमी हो।

इतना ही नहीं, अगर कोई घाव या चोट देर से ठीक हो रही हो, तो ये भी प्रोटीन, विटामिन-सी और जिंक की कमी का लक्षण हो सकता है।

बार-बार बीमार पड़ना

शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। नतीजा ये होता है कि मौसम बदलते ही सर्दी-जुकाम जैसी छोटी-मोटी बीमारियां आपको बार-बार घेर लेती हैं।

अगर आप भी थोड़े से बदलाव में बीमार हो जाते हैं, तो ये संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन-सी, जिंक, सेलेनियम या प्रोटीन की कमी है। ये तत्व इम्यूनिटी को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।

नाखूनों की कमजोरी भी है एक संकेत

क्या आपके नाखून आसानी से टूट जाते हैं या उन पर सफेद धब्बे नजर आते हैं? अगर हां, तो ये भी शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है।

विटामिन-डी, आयरन और जिंक की कमी से नाखून कमजोर हो जाते हैं और उनकी चमक खो जाती है। नाखूनों की सेहत भी हमारी डाइट पर निर्भर करती है, इसलिए इसे नजरअंदाज न करें।

मूड स्विंग्स का बढ़ना

कभी बेवजह खुशी, कभी उदासी, या फिर चिड़चिड़ापन महसूस करना भी सामान्य नहीं है। अगर आपको बार-बार मूड स्विंग्स की समस्या हो रही है, तो ये शरीर में विटामिन-डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड या सेरोटोनिन की कमी का नतीजा हो सकता है।

ये तत्व दिमाग को शांत रखने और मूड को स्थिर करने में मदद करते हैं।

निष्कर्ष: अपने शरीर की सुनें

हमारा शरीर हमें हर वक्त कुछ न कुछ बताने की कोशिश करता है। इन संकेतों को समझकर समय रहते अपनी डाइट में सुधार करना जरूरी है।

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखे, तो डॉक्टर से सलाह लें और अपनी सेहत का ख्याल रखें। सही पोषण ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है।