Health Tips : गले के दर्द से हैं परेशान, अपनाएं ये असरदार घरेलू उपाय और पाएं तुरंत राहत

Health Tips : गले में दर्द एक ऐसी आम समस्या है, जो किसी भी उम्र के इंसान को हो सकती है। मौसम बदलते ही ये परेशानी अक्सर लोगों को घेर लेती है। खाना खाने में, पानी पीने में या थूक निगलने में तकलीफ होने लगती है, जिससे दिनचर्या भी प्रभावित होती है।

अच्छी बात ये है कि ज्यादातर मामलों में गले के दर्द को घर पर ही आसान उपायों से ठीक किया जा सकता है। अगर आपको भी गले में तेज दर्द या खराश हो रही है, तो कुछ देसी नुस्खे आजमाकर राहत पाई जा सकती है। आइए जानते हैं कि गले के दर्द से कैसे निपटा जाए।

नमक के पानी से गरारे करें

गले की परेशानी को दूर करने का सबसे पुराना और कारगर तरीका है गर्म नमक के पानी से गरारे करना। इसके लिए एक ग्लास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं।

फिर इसे 30 सेकंड तक गरारे करें और थूक दें। ये आसान सा उपाय गले की सूजन और खराश को कम करने में मदद करता है। इसे दिन में दो-तीन बार आजमाएं, फर्क खुद महसूस होगा।

गर्म पेय से मिलेगी राहत

जब गला खराब हो, तो गर्म चीजें पीना बहुत फायदेमंद होता है। शहद और नींबू वाली चाय, गर्म शोरबा या हर्बल टी गले की खराश को शांत करती है।

ये न सिर्फ दर्द को कम करते हैं, बल्कि गले को आराम भी पहुंचाते हैं। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और असर देखें।

लोजेंज या कैंडी का सहारा

गले में दर्द होने पर लोजेंज या हार्ड कैंडी भी काफी मदद कर सकती है। ये मुंह में लार को बढ़ाती हैं, जिससे गले में नमी बनी रहती है। इससे खराश और जलन में राहत मिलती है।

बस ध्यान रखें कि इसे बच्चों की पहुंच से दूर रखें और जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल न करें।

आवाज को दें आराम

अगर आपकी आवाज लगातार बोलने या गाने से खराब हुई है, तो इसे थोड़ा ब्रेक देना जरूरी है। ज्यादा बात करने से गले पर जोर पड़ता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है।

ऐसे में चुप रहने की कोशिश करें और गले को रिलैक्स करने का मौका दें। ये छोटा सा कदम भी बड़ी राहत दे सकता है।

शहद का जादू

शहद को गले का सबसे अच्छा दोस्त कहा जाए तो गलत नहीं होगा। ये नेचुरल तरीके से गले की खराश को कम करता है और खांसी को भी शांत करता है।

इसे गर्म पानी या चाय में मिलाकर पीने से और भी बेहतर नतीजे मिलते हैं। रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद लेना भी फायदेमंद हो सकता है।

भाप से करें इलाज

स्टीम लेना भी गले के दर्द का एक शानदार इलाज है। गर्म पानी की भाप में सांस लेने से गले को नमी मिलती है और जमाव कम होता है।

इसके लिए एक बर्तन में गर्म पानी लें, सिर को तौलिए से ढकें और धीरे-धीरे भाप लें। ये तरीका खासकर सर्दियों में बहुत असरदार होता है।