Health Tips : बार-बार डाइट करने के बावजूद नहीं घट रहा वजन, जानिए छुपे कारण और उनका इलाज
Health Tips : कभी-कभी हम दिन-रात मेहनत करते हैं—डाइटिंग, वर्कआउट, सबकुछ। फिर भी वजन टस से मस नहीं होता। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो इसकी वजह सिर्फ आपकी लाइफस्टाइल नहीं, बल्कि आपके शरीर के भीतर चल रहे हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं।
हार्मोन हमारे शरीर के अंदर होने वाली प्रक्रियाओं को कंट्रोल करते हैं। जब इनमें गड़बड़ी आ जाती है, तो वजन कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। चलिए जानते हैं उन पांच हार्मोन के बारे में जो आपकी वेट लॉस जर्नी में रुकावट बन सकते हैं, और उन्हें बैलेंस करने के घरेलू नुस्खे।
इंसुलिन – छुपा हुआ मोटापे का कारण
इंसुलिन पैंक्रियाज से निकलता है और शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल करता है। लेकिन जब यह हार्मोन ठीक से काम नहीं करता, तो बॉडी ग्लूकोज को एनर्जी की बजाय फैट में बदलकर स्टोर करने लगती है। इसका नतीजा होता है—जिद्दी मोटापा।
उपाय
रोज़ रात को मेथी दाने भिगो दें। सुबह खाली पेट इन दानों को चबा लें या इसका पानी पिएं। इससे इंसुलिन का स्तर धीरे-धीरे बैलेंस होने लगेगा।
कोर्टिसोल – स्ट्रेस से बढ़ता है वजन
ज्यादा टेंशन लेने की आदत आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ा देती है। ये स्ट्रेस हार्मोन आपके शरीर को फैट स्टोर करने का सिग्नल देता है। नतीजा? थकावट, सुस्ती और लगातार वजन बढ़ना।
उपाय
रात को सोने से पहले आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर को गुनगुने दूध में मिलाकर पीएं। ये आपके नर्वस सिस्टम को शांत करेगा और कोर्टिसोल लेवल को कम करेगा।
घ्रेलिन – भूख बढ़ाने वाला हार्मोन
घ्रेलिन को 'हंगर हार्मोन' भी कहा जाता है। जब इसका स्तर असंतुलित हो जाता है, तो भूख बार-बार लगने लगती है और बिना जरूरत के भी खाने की आदत बन जाती है।
उपाय
आधा चम्मच दालचीनी पाउडर गर्म पानी में मिलाएं और भोजन से पहले पिएं। चाहें तो इसे हर्बल टी के रूप में भी लिया जा सकता है। ये आपके घ्रेलिन लेवल को संतुलन में लाएगा।
एस्ट्रोजन – महिलाओं में वेट गेन का छिपा कारण
एस्ट्रोजन हार्मोन का असंतुलन खासकर महिलाओं में तेजी से वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। इसकी मात्रा जरूरत से ज्यादा हो या कम, दोनों ही स्थिति में शरीर फैट स्टोर करने लगता है।
उपाय
रोज़ाना एक चम्मच अलसी (फ्लैक्स सीड्स) के बीज को सलाद में या गर्म पानी के साथ लें। इससे एस्ट्रोजन लेवल संतुलित रहेगा।
लेप्टिन – पेट भरने का एहसास दिलाने वाला हार्मोन
लेप्टिन हार्मोन यह बताता है कि आपका पेट भर चुका है। लेकिन जब इसका बैलेंस बिगड़ता है, तो हमें तृप्ति का एहसास नहीं होता और हम बार-बार खाते रहते हैं। इससे फैट बर्न करना मुश्किल हो जाता है।
उपाय
रात को सोने से पहले गुनगुने दूध या पानी में आधा चम्मच हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर पिएं। ये मिश्रण लेप्टिन हार्मोन को एक्टिव करता है और आपको संतुष्टि का अनुभव कराता है।
वेट लॉस सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज से नहीं होता
शरीर के भीतर चल रहे हार्मोनल बदलावों को समझना बेहद ज़रूरी है। अगर आप सिर्फ एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान दे रहे हैं और वजन फिर भी कम नहीं हो रहा, तो ये संकेत है कि अब वक्त है अंदरूनी बैलेंस पर ध्यान देने का।
ऊपर बताए गए घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं—धीरे-धीरे लेकिन असरदार तरीके से।
