Juice For Weight Loss : ये जूस बना देगा आपको स्लिम, मोटापा होगा छू मंतर

Juice For Weight Loss : वज़न घटाने के लिए सिर्फ़ एक्सरसाइज़ करना ही काफ़ी नहीं है, बल्कि इसके साथ-साथ हमें अपने खाने-पीने की आदतों पर भी नज़र रखनी चाहिए।

तली-भुनी, ज़्यादा मसालेदार चीज़ें और पैकेज्ड फूड्स वज़न बढ़ाने में सबसे बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि हम अपने खानपान में ऐसे विकल्प शामिल करें जो न सिर्फ़ हेल्दी हों बल्कि वज़न घटाने में भी मदद करें।

घर पर बनाएं वज़न घटाने वाला जूस

अगर आप बिना केमिकल और दवाइयों के नैचुरल तरीक़े से वज़न कम करना चाहते हैं, तो चुकंदर, गाजर और पालक से बना यह जूस आपकी हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को डिटॉक्स करते हैं और आपकी डाइजेशन को दुरुस्त रखते हैं।

क्यों फायदेमंद है यह जूस?

चुकंदर, गाजर और पालक – ये तीनों ही सब्ज़ियाँ पोषण से भरपूर होती हैं और इनमें फैट न के बराबर होता है। इनके सेवन से शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं जमती और पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती।

नींबू मिलाने से इस जूस का टेस्ट तो बेहतर होता ही है, साथ ही यह शरीर से विषैले तत्वों को भी बाहर निकालता है। विटामिन C की मौजूदगी इम्यूनिटी को भी मज़बूत करती है और त्वचा को भी हेल्दी बनाती है।

डाइजेशन को सुधारे और एनर्जी बढ़ाए

इस जूस के नियमित सेवन से आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है। चुकंदर में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को अंदर से क्लीन करते हैं। पालक आयरन से भरपूर होता है, जिससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और थकावट महसूस नहीं होती।

वज़न घटाने वाला हेल्दी जूस कैसे बनाएं?

इस जूस को तैयार करना बेहद आसान है। इसके लिए आपको चाहिए:

• 1 मध्यम आकार का चुकंदर
• 2 गाजर
• एक कप पालक की पत्तियाँ
• आधा नींबू
• एक चुटकी काला नमक

सब्ज़ियों को अच्छे से धो लें और छोटे टुकड़ों में काट लें। इन्हें थोड़ा पानी डालकर मिक्सर में पीस लें।

फिर इस मिश्रण को छान लें और उसमें नींबू का रस और काला नमक मिलाकर अच्छे से घोलें।

आपका वज़न घटाने वाला जूस तैयार है! इसे रोज़ सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ पिया जा सकता है।

कुछ ज़रूरी बातें

ध्यान रखें कि सिर्फ़ जूस पीने से चमत्कारी नतीजे नहीं मिलेंगे। इसके साथ आपको फास्ट फूड से दूरी बनानी होगी और हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है।

अगर आपको किसी चीज़ से एलर्जी है या कोई पुरानी स्वास्थ्य समस्या है, तो जूस पीने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।