Summer Health Tips : गर्मी में नहीं सताएगी लू , जब रोज़ पानी में मिलाकर पिएंगे ये खास 2 चीजें

Summer Health Tips : जैसे ही गर्मी अपने पूरे तेवर में आती है, लोग सबसे पहले अपने खाने-पीने की आदतों में बदलाव करना शुरू कर देते हैं। खासतौर पर वजन घटाने के चक्कर में चावल को टाटा-बाय-बाय कह देते हैं। लेकिन असली सवाल ये है — क्या सिर्फ चावल छोड़ देने से हम गर्मी की मार से बच सकते हैं?

गर्मी का सीज़न मतलब पारा आसमान छूने लगेगा, शरीर थकावट महसूस करेगा, लू लगने का डर बना रहेगा और कई बार तो सिरदर्द और मसल क्रैम्प भी शुरू हो जाते हैं। ऐसे में सिर्फ एसी या ठंडी ड्रिंक से काम नहीं चलेगा, ज़रूरत है कुछ देसी, हेल्दी और असरदार उपायों की।

आयुर्वेद और योग दोनों ही इस मौसम में शरीर को अंदर से ठंडा रखने वाले नेचुरल कूलेंट्स की सलाह देते हैं। योगा एक्सपर्ट Snigdha Bhardwaj का कहना है कि Gond Katira और Khus Ki Jad (Vetiver) को मिलाकर बना हुआ हाइड्रेशन ड्रिंक गर्मी में किसी वरदान से कम नहीं।

Gond Katira: Energy Booster और Heat Stroke का तोड़

Gond Katira गर्मियों का सुपरफूड है। ये आपको सिर्फ ठंडक ही नहीं देता, बल्कि शरीर को अंदर से एनर्जेटिक और एक्टिव भी बनाता है। जो लोग पेट की गर्मी से परेशान रहते हैं या जिन्हें मुंह में छाले और कब्ज की समस्या बार-बार होती है, उनके लिए यह एक प्राकृतिक समाधान है। इसे आप पानी में भिगोकर शरबत या ड्रिंक की तरह सेवन कर सकते हैं। स्वाद भी मिलेगा और ठंडक भी।

Khus Ki Jad: Skin Problems और गर्मी से नैचुरल सुरक्षा

गर्मियों में Khus Ki Jad, जिसे अंग्रेजी में Vetiver Root कहा जाता है, सदियों से इस्तेमाल होता आया है। इससे बना शरबत तो आपने ज़रूर पिया होगा, लेकिन क्या आपने कभी इसे नहाने के पानी में मिलाकर ट्राय किया है?

अगर नहीं किया, तो आजमाइए। ये न सिर्फ शरीर को ठंडा रखता है बल्कि गर्मी से होने वाले रैशेज, खुजली और स्किन इरिटेशन को भी कम करता है। इसका असर ठंडक देने वाला होता है और मन को भी शांत करता है। यानी, एकदम होलिस्टिक हीलिंग।

गर्मी में हाइड्रेशन का देसी फॉर्मूला: Khus + Gond Katira Water

अगर आप सोच रहे हैं कि दिनभर कूल कैसे रहा जाए तो बस एक सिंपल-सा नुस्खा अपनाइए। 1 लीटर पानी में रातभर भीगा हुआ Gond Katira और थोड़ी-सी Khus Ki Jad मिलाइए। इस पानी को दिनभर पीते रहिए। जब खत्म हो जाए, तो उसी में ताजे पानी को फिर से भर दीजिए।

ध्यान रखें कि हर सुबह ताजा गोंद और खस इस्तेमाल करें। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, पेट की समस्याएं दूर होंगी और आप गर्मी में भी हल्का महसूस करेंगे। ये आपकी एनर्जी भी बनाए रखेगा।

बेसिक लेकिन ज़रूरी सावधानियां

Khus Ki Jad को इस्तेमाल करने से पहले अच्छी तरह धोना ज़रूरी है ताकि उसमें कोई गंदगी न रह जाए।

इस पानी को स्टोर करने के लिए Glass या Clay Bottle का इस्तेमाल करें। Plastic और Copper की बोतलों से बचें क्योंकि ये पानी की क्वालिटी को बिगाड़ सकते हैं।