दिन की शुरुआत चमकते दांतों और ताजी सांसों के साथ करना ओरल हाइजीन का सबसे बेसिक नियम है। ज्यादातर लोग सोकर उठते ही टूथब्रश की तरफ भागते हैं, जबकि कई लोग तसल्ली से नाश्ता करने के बाद दांत साफ करना पसंद करते हैं। असल में ब्रश करने की टाइमिंग का सीधा असर दांतों की बाहरी परत (इनेमल) और मसूड़ों की सेहत पर पड़ता है। गलत समय पर की गई सफाई दांतों को फायदे की जगह उम्र भर का नुकसान दे सकती है।
नाश्ते के बाद ब्रश करने की सलाह क्यों?
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, अगर रात को सोने से पहले दांत साफ किए गए हैं, तो सुबह उठते ही ब्रश करने की सख्त जरूरत नहीं होती। इसके बजाय सुबह के नाश्ते के बाद सफाई करना ज्यादा लॉजिकल और फायदेमंद है।
- खाने के कण: नाश्ते के बाद दांतों के बीच फंसा खाना दिनभर (करीब 12 घंटे) मुंह में रहता है, जिससे कैविटी और सड़न का खतरा बढ़ता है।
- अच्छे बैक्टीरिया: रात में ब्रश करके गर्म पानी पीकर सोने से मुंह में गुड बैक्टीरिया पनपते हैं। सुबह उठते ही ब्रश करने से ये बैक्टीरिया खत्म हो सकते हैं।
- प्लाक से बचाव: नाश्ते के बाद सफाई करने से भोजन के दौरान जमा हुआ प्लाक और सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया आसानी से साफ हो जाते हैं।
30 से 60 मिनट का नियम: विज्ञान क्या कहता है?
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नाश्ते के बाद ब्रश करना फायदेमंद है, लेकिन अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA) और मेयो क्लिनिक की मेडिकल गाइडलाइंस एक बड़ी चेतावनी देती हैं। नाश्ते के ‘तुरंत बाद’ ब्रश करना दांतों के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है।
- इनेमल को नुकसान: नाश्ते में अक्सर चाय, कॉफी, संतरे का जूस या अन्य एसिडिक फूड्स शामिल होते हैं। ये चीजें दांतों के इनेमल को अस्थायी रूप से नरम कर देती हैं।
- घिस जाते हैं दांत: नरम इनेमल पर तुरंत ब्रश रगड़ने से दांतों की सुरक्षात्मक परत घिसने लगती है, जिससे सेंसिटिविटी बढ़ती है।
- सही टाइमिंग: हमेशा नाश्ता करने के कम से कम 30 से 60 मिनट बाद ही ब्रश करें। इस दौरान मुंह का सलाइवा (लार) एसिड को बेअसर कर देता है और इनेमल वापस सख्त हो जाता है।
ब्रश करने का एकदम सही और सुरक्षित तरीका
दांतों को मोतियों सा सफेद रखने के लिए सिर्फ टाइमिंग ही नहीं, बल्कि सही तकनीक भी मायने रखती है।
- शुरुआत: ब्रश के सिर को हल्का गीला करें। उस पर सिर्फ एक मटर के दाने के बराबर फ्लोराइड टूथपेस्ट लें।
- समय और एंगल: पूरे 2 मिनट तक ब्रश करें। ब्रश को दांतों के किनारों, चबाने वाली सतह और उन कोनों तक जरूर लेकर जाएं जहां पहुंचना मुश्किल होता है।
- जीभ की सफाई: ब्रश करने की प्रक्रिया के दौरान जीभ पर बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। आखिर में अपनी जीभ को ब्रश से जरूर साफ करें।
- थूक दें: मुंह में बचा हुआ टूथपेस्ट थूक दें। फ्लोराइड को अपना काम करने देने के लिए उसे कुछ देर दांतों पर रहने दें।
