Healthy Heart Tips : आजकल के भागदौड़ भरे शहरी जीवन में युवाओं का दिल समय से पहले कमजोर हो रहा है। अगर आप शहर में रहते हैं, आपकी उम्र 30 से 40 साल के बीच है और आप अक्सर थकान महसूस करते हैं, तो सावधान हो जाएं।
यह ‘अर्बन हार्ट सिंड्रोम’ हो सकता है। यह सिंड्रोम उन लोगों को अपना शिकार बना रहा है, जिनका दिल अब पहले जैसा सेहतमंद नहीं रह गया है।
आखिर क्या है अर्बन हार्ट सिंड्रोम?
विशेषज्ञों के मुताबिक, अर्बन हार्ट सिंड्रोम कोई विशिष्ट बीमारी नहीं है, बल्कि यह शहरी जीवनशैली से जुड़ी ह्दय संबंधी समस्याओं का एक समूह (कॉम्बिनेशन) है। मानसिक तनाव, खाने में गड़बड़ी, एक्सरसाइज की कमी और नींद पूरी न होने के कारण दिल की कार्यक्षमता धीरे-धीरे घटने लगती है।
शहरों में वर्कप्रेशर और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के चलते यह सिंड्रोम अब आम होता जा रहा है। इसका सीधा असर यह है कि जवानी में ही दिल की सेहत को तेजी से नुकसान पहुंच रहा है।
शरीर देता है ये शुरुआती संकेत
इस सिंड्रोम को पहचानने के लिए अपने शरीर के इशारों को समझना जरूरी है। अगर थोड़ा सा चलने पर ही सांस फूलने लगती है या आप हर समय थकान महसूस करते हैं, तो यह सामान्य नहीं है।
कई बार सीने में दर्द या भारीपन का अहसास भी होता है। इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन का अनियमित होना भी इसके प्रमुख लक्षण हैं।
कौन हैं सबसे ज्यादा खतरे में?
जो लोग लंबे समय तक एक जगह बैठकर काम करते हैं (डेस्क जॉब), वे इसके सबसे आसान शिकार हैं। इसके अलावा, प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड का अधिक सेवन करने वाले, डायबिटीज या ब्लड प्रेशर के मरीज और तनाव या अनियमित नींद की समस्या से जूझ रहे लोगों में इसका खतरा ज्यादा होता है।
कॉफी या एनर्जी ड्रिंक का जरूरत से ज्यादा सेवन भी आग में घी का काम करता है।
जीवनशैली में बदलाव ही है इलाज
इस समस्या से बचने के लिए दवा से ज्यादा जरूरी दिनचर्या में सुधार है। अपनी डाइट में फाइबर, फल और हरी सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं। तनाव को कम करने के लिए माइंडफुलनेस योग या ध्यान का सहारा लें।
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले मोबाइल स्क्रीन से दूरी बनाना बेहद जरूरी है। इसके साथ ही, रोजाना कम से कम आधा घंटा वॉक या योग करें और हर 6 महीने में अपना नियमित हेल्थ चेकअप जरूर करवाएं।
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