Chia Seeds Health Benefits : चिया सीड्स देखने में भले ही छोटे काले और सफेद बीज होते हैं, लेकिन सेहत के लिहाज से इनका कद बहुत बड़ा है। प्राचीन समय से ही पोषण का अहम जरिया रहे इन बीजों को आज की आधुनिक लाइफस्टाइल में ‘सुपरफूड’ का दर्जा मिला हुआ है।
इनमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना छिपा होता है। लोग अक्सर इसे अपने सुबह के नाश्ते में शामिल करते हैं।
अगर आप भी सेहत को लेकर सजग हैं, तो जानिए ये नन्हें बीज आपके शरीर में क्या बदलाव ला सकते हैं।
वजन घटाने और पाचन में मददगार
आजकल के खानपान में फाइबर की कमी एक बड़ी समस्या है, जिसे चिया सीड्स आसानी से पूरा करते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है। जब आप इनका सेवन करते हैं, तो पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।
इससे आप बार-बार कुछ खाने (ओवरईटिंग) से बच जाते हैं, जो सीधे तौर पर वजन कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही, यह आंतों की सफाई करके कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।
दिल की सेहत और डायबिटीज कंट्रोल
हृदय रोगों के खतरे को कम करने में चिया सीड्स काफी असरदार माने जाते हैं। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने का काम करता है।
वहीं, डायबिटीज के मरीजों के लिए भी यह किसी मित्र से कम नहीं है। चिया सीड्स ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में सहायक होते हैं, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।
हड्डियों की मजबूती और एनर्जी बूस्टर
उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों का कमजोर होना आम है, लेकिन चिया सीड्स में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम पाया जाता है। ये तत्व हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।
इसके अलावा, अगर आपको अक्सर थकान महसूस होती है, तो ये बीज काम आ सकते हैं। ये शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं, यही वजह है कि जिम जाने वाले या वर्कआउट करने वाले लोग इसे एक्सरसाइज से पहले लेना पसंद करते हैं।
त्वचा और बालों के लिए गुणकारी
सेहत के साथ-साथ ये बीज आपकी खूबसूरती का भी ख्याल रखते हैं। चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं और उसे जवां बनाए रखते हैं।
इनका नियमित सेवन बालों को भी मजबूती और प्राकृतिक चमक प्रदान करता है।
