Gut Health Symptoms : बीमारी शुरू होने से पहले शरीर हमें कई छोटे-छोटे संकेत देता है, जिन्हें समझने की जरूरत है। खासतौर पर पाचन से जुड़ी समस्याओं में शरीर खाना खाने के कुछ देर बाद ही रिएक्ट करना शुरू कर देता है।
अगर आपको भोजन करने के ठीक आधे घंटे बाद शरीर में कुछ खास बदलाव महसूस होते हैं, तो यह खराब गट हेल्थ (Gut Health) की निशानी है। इसे नजरअंदाज करने के बजाय समय रहते ठीक करना जरूरी है।
खाने के बाद नींद और सुस्ती
अगर आप उन लोगों में से हैं जिन्हें खाना खाने के आधे घंटे बाद ही तेज नींद आने लगती है या शरीर बहुत सुस्त महसूस करता है, तो सावधान हो जाएं।
इसका मतलब है कि बॉडी में शुगर लेवल नीचे जा रहा है। ऐसी स्थिति में आपको अपनी डाइट में ऐसे बदलाव करने की जरूरत है, जो ब्लड शुगर लेवल को अचानक स्पाइक न करें।
डकार आने का मतलब समझिए
कई बार लोग खाने के बाद बहुत ज्यादा मात्रा में डकार लेना शुरू कर देते हैं। आम धारणा के विपरीत, इसका मतलब यह है कि शरीर में स्टमक एसिड (Stomach Acid) कम है।
ऐसे में डकार कम करने के लिए एंटासिड जैसी गोलियां खाने की गलती भूलकर भी न करें, क्योंकि समस्या एसिड ज्यादा होने की नहीं, बल्कि कम होने की है।
ब्लोटिंग और एंजाइम की कमी
अगर भोजन के आधे घंटे बाद आपको ब्लोटिंग या पेट फूला हुआ महसूस होता है, तो इसका अर्थ है कि आपका खाना पचना शुरू नहीं हुआ है। यह शरीर में स्टमक एंजाइम की कमी को दर्शाता है।
ये एंजाइम ही भोजन से न्यूट्रिशन को तोड़कर पाचन के लिए आगे बढ़ाते हैं, जिनकी कमी से पेट भारी रहता है।
सीने में जकड़न और इनटोलेरेंस
खाना खाने के कुछ देर बाद अगर सीने में टाइटनेस या जकड़न महसूस हो रही है, तो यह ‘फूड इनटोलेरेंस’ का मामला हो सकता है।
आपको यह पहचानने की जरूरत है कि खाने में मौजूद किस चीज से शरीर को दिक्कत हो रही है। ऐसे फूड को खाने से बचें जिससे सीने में भारीपन होता है।
तुरंत वॉशरूम भागना
खाना खत्म करते ही अगर आपको फौरन वॉशरूम भागना पड़ता है, तो यह बेहद खराब गट हेल्थ की निशानी है। यह गट डिसबायोसिस (Gut Dysbiosis) यानी ‘लीकी गट सिंड्रोम’ से जुड़ी समस्या हो सकती है।
इसके लिए सही डाइजेशन प्रोसेस को फॉलो करना और डॉक्टर की सलाह लेना बेहद जरूरी है।
