Health Tips : हेल्दी रहने के लिए शरीर को सही पोषण मिलना बेहद जरूरी है। जब भी भीतर किसी पोषक तत्व की कमी होती है, शरीर चुप नहीं रहता। वह अलग-अलग लक्षणों के जरिए हमें आगाह करता है।
अगर समय रहते इन इशारों को समझ लिया जाए, तो भविष्य में होने वाली घातक बीमारियों से बचा जा सकता है। दिक्कत यह है कि जानकारी के अभाव में लोग इन संकेतों को मामूली समझ लेते हैं।
यहां जानिए शरीर के वो खास इशारे जो बताते हैं कि अब आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की सख्त जरूरत है।
अचानक बालों का झड़ना
बालों का टूटना आजकल आम बात है, लेकिन सतर्क तब होना है जब बाल तेजी से गिरने लगें। अगर हर जगह बालों के गुच्छे दिखाई दें, तो यह सामान्य नहीं है।
यह सीधा संकेत है कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन नहीं मिल रहा है। बालों की हेल्थ के लिए ये तत्व ईंधन का काम करते हैं।
बिना वजह थकान और कमजोरी
काम करने के बाद थकान होना लाजमी है, लेकिन अगर आप भरपूर नींद ले रहे हैं और फिर भी शरीर टूटा हुआ महसूस होता है, तो सावधान हो जाएं।
बिना किसी मेहनत के लगातार थकान बनी रहना विटामिन-B12, आयरन और फोलिक एसिड की कमी का बड़ा लक्षण है। इसका मतलब है कि शरीर को एनर्जी बनाने के लिए जरूरी रॉ-मैटेरियल नहीं मिल पा रहा।
स्किन की समस्याएं और घाव न भरना
चेहरे पर कील-मुंहासे, झाइयां, बहुत ज्यादा सूखापन या खुजली होना सिर्फ स्किन केयर की कमी नहीं है। ये लक्षण बताते हैं कि शरीर में विटामिन-C, विटामिन-E और जिंक का लेवल गिर गया है।
इसके अलावा, अगर कोई छोटी सी चोट या घाव भरने में बहुत ज्यादा वक्त ले रहा है, तो यह भी शरीर में प्रोटीन और जिंक की कमी का साफ इशारा है।
बार-बार बीमार पड़ना (कमजोर इम्यूनिटी)
क्या मौसम बदलते ही आप सर्दी-जुकाम की चपेट में आ जाते हैं? अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं, तो समझ लीजिए कि आपकी इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता जवाब दे रही है।
यह विटामिन-C, जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन की कमी के कारण होता है। ये पोषक तत्व ही शरीर का डिफेंस सिस्टम मजबूत रखते हैं।
नाखूनों का टूटना और सफेद धब्बे
नाखूनों की सेहत आपके अंदरूनी स्वास्थ्य का आईना होती है। अगर आपके नाखून बहुत कमजोर हैं, जल्दी टूट जाते हैं या उन पर सफेद धब्बे दिखाई दे रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह विटामिन-D, आयरन और जिंक की कमी का स्पष्ट संकेत है।
मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन
सेहत का असर सिर्फ शरीर पर नहीं, मन पर भी पड़ता है। अगर आपको बात-बात पर गुस्सा आता है, बिना वजह उदासी छा जाती है या मूड बहुत तेजी से बदलता है, तो यह महज स्वभाव की समस्या नहीं है।
शरीर में विटामिन-D, ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेरोटोनिन की कमी होने पर मूड स्विंग्स की समस्या बढ़ जाती है।
