Thyroid Health Habits : थायराइड की समस्या में मेटाबॉलिज्म धीमा होने के कारण वजन बढ़ना एक आम बात है, लेकिन इसे कम करने के चक्कर में मरीज अक्सर डायटिंग या भूखे रहने का रास्ता अपना लेते हैं।
फिटनेस एक्सपर्ट कृपा केडी ने इसे सबसे बड़ी भूल करार दिया है। उनके मुताबिक, थायराइड के मरीजों पर भूखे रहने का उल्टा असर होता है और उनका वजन कम होने के बजाय तेजी से बढ़ने लगता है।
डायटिंग का शरीर पर ‘रिवर्स इफेक्ट’
जब आप वजन कम करने के लिए खाना कम करते हैं या लंबे समय तक भूखे रहते हैं, तो शरीर में कार्टिसोल हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। यह बढ़ा हुआ कार्टिसोल थायराइड को संकेत देता है कि वह एनर्जी बर्न करना बंद कर दे ताकि शरीर खुद को सुरक्षित रख सके।
नतीजतन, शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है और अंडर-एक्टिव थायराइड और भी ज्यादा धीमा काम करने लगता है। इस स्थिति में मरीज को ज्यादा थकान महसूस होती है और ब्लोटिंग की समस्या बढ़ जाती है।
आप चाहे कितना भी क्लीन फूड क्यों न खा लें, अगर शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल रही है, तो वजन बढ़ना तय है।
सुबह की सुस्ती दूर करने का तरीका
थायराइड से जूझ रही महिलाओं को अक्सर सुबह उठते ही भारीपन और सुस्ती (स्लगिशनेस) महसूस होती है, जिसका मुख्य कारण तनाव है।
एक्सपर्ट ने सलाह दी है कि डायटिंग के बजाय सुबह उठते ही केवल 20 सेकंड का समय निकालकर तीन छोटे काम करने चाहिए। इससे शरीर में एनर्जी का फ्लो बेहतर होता है।
ये 3 काम बदल देंगे दिन की शुरुआत
पहला काम शोल्डर रोल्स है। अपने दोनों कंधों को हल्का-हल्का चारों तरफ घुमाएं और इसे 6 बार दोहराएं। इसके तुरंत बाद नाक से 4 बार गहरी सांस लें।
तीसरा और सबसे अहम स्टेप है हील रेज, इसमें 10 बार अपनी एड़ियों को उठाएं और वापस जमीन पर रखें।
यह प्रक्रिया थायराइड के फ्लो को एड्रिनल की तरफ ले जाती है, जिससे सुबह की अकड़न और सुस्ती दूर हो जाती है।
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